പൊണ്ണത്തടിയോ ഭാരക്കുറവോ! ആരോഗ്യത്തിന് ഭാരം ഒരു പ്രശ്‌നമല്ല, ഹെൽത്തി ലൈഫിന് വഴിയുണ്ട്

മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നവർ എല്ലാം നല്ല ആരോഗ്യമുള്ളവരാണോ? തടിയുണ്ട് എന്നതിനർഥം ആരോഗ്യമില്ല എന്നാണോ? ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് പ്രധാനം മെലിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നോ തടിവെക്കുക എന്നതോ അല്ല എപ്പോഴും ആക്‌ടീവ്‌ ആയിരിക്കുക എന്നതാണ്. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്സ്‌ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത് അമിതഭാരം, പൊണ്ണത്തടി എന്നീ ഘടകങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ ശാരീരികക്ഷമതയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് അകാല മരണ സാധ്യത രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മടങ്ങ് വരെ കൂടുതലാണെന്നാണ്.

കായികം, തൊഴിലുകൾ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ശാരീരിക ക്ഷമത. ശാരീരികക്ഷമത ഉള്ളവരായിരിക്കുക എന്നതിനർഥം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, പേശികൾ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഓക്‌സിജൻ എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കാതെ കൂടുതൽ നേരം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഭാരത്തേക്കാൾ ഫിറ്റ്നസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഈ പഠനം കാണിക്കുന്നു. ആക്‌ടീവ്‌ ആയി ഇരുന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ ഒരു പരിധിവരെ നികത്താൻ കഴിയുമെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും വ്യായാമം അകാല മരണ സാധ്യത 30% കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുൻകാല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.

ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമാണ് ഗവേഷകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ശരീരഭാരത്തേക്കാൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ശക്തമായ പ്രവചനമാണ് എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ് എന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.