ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യത്തെയോർത്ത് ടെൻഷനടിക്കേണ്ട; അറിഞ്ഞിരിക്കാം മുൻകരുതലുകൾ
|തണുപ്പുകാലം മിക്കയാളുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി തന്നെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിച്ചാൽ മതിയെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം
കേരളത്തിൽ ഉത്തരേന്ത്യയിലെ പോലെ അതിശക്തമായ മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ 'കോൾഡ് വേവ്' സാഹചര്യങ്ങളോ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറില്ലെങ്കിലും, ഡിസംബർ, ജനുവരി മാസങ്ങളിൽ നമ്മുടെ നാട്ടിലും തണുപ്പ് ഗണ്യമായി വർധിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് മലയോര മേഖലകളിലും ഉൾനാടുകളിലും പുലർച്ചെ അനുഭവപ്പെടുന്ന കഠിനമായ തണുപ്പ് പ്രായമായവരിലും കുട്ടികളിലും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരോഷ്മാവ് നിലനിർത്തുക എന്നത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. തണുപ്പുള്ള സമയങ്ങളിൽ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കട്ടി കുറഞ്ഞ ഒന്നിലധികം വസ്ത്രങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറമെ ഒന്നായി ധരിക്കുന്നത് ഒറ്റ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് ചൂട് നൽകാൻ സഹായിക്കും. ഇത് വസ്ത്രങ്ങൾക്കിടയിൽ വായുവിനെ തടഞ്ഞുനിർത്തി ഇൻസുലേഷൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പുലർച്ചെ നടക്കാൻ പോകുന്നവരും ജോലിക്ക് പോകുന്നവരും ചെവികളും തലയും മറയ്ക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ജലദോഷം, സൈനസൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. തണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജം ആവശ്യമായി വരും. അതിനാൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. തണുപ്പുകാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞുപോകാറുണ്ട്. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളത്തിന് പകരം ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ, ഔഷധക്കൂട്ടുകൾ ചേർത്ത ചായയോ സൂപ്പോ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ചൂടും നൽകും. മദ്യപാനം ശരീരം ചൂടാക്കും എന്ന ധാരണ തെറ്റാണ്. മദ്യം യഥാർഥത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ഉൾതാപനില കുറയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള തണുപ്പ് പനി, ചുമ, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ വർധിക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. വീടിനുള്ളിൽ ആവശ്യത്തിന് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുകയും അതേസമയം നേരിട്ട് തണുത്ത കാറ്റേൽക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗികളും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവരും, തണുപ്പുകാലത്ത് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. അതിരാവിലെയും വൈകിട്ടും പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഇത്തരക്കാർ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് മുതിരാതെ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടതാണ്.
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കാലാവസ്ഥയിൽ വലിയ തോതിലുള്ള തണുപ്പുണ്ടാകാറില്ലെങ്കിലും, മാറുന്ന പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വീടുകളിലെ പ്രായമായവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ചൂട് നൽകാനും സഹായിക്കും. ഇത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നതിലൂടെ സീസണൽ അസുഖങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റി നിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശൈത്യകാലം ആസ്വദിക്കാനും നമുക്ക് സാധിക്കും.