ഒന്നും ഓർമയിൽ നിൽക്കുന്നേയില്ല, ഉത്സാഹക്കുറവ്; കാരണമിതാണ്...
|ഒരു സിനിമ പോലും മുഴുവനായി കണ്ടുതീർക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്നും പുസ്തകം വായിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലെന്നും പലരും പരാതി പറയാറുണ്ട്. ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരിക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും മറന്നുപോവുക തുടങ്ങിയവ ഒട്ടുമിക്കയാളുകളും നേരിടുന്നൊരു പ്രശ്നമാണ്
ഒരു സിനിമ പോലും മുഴുവനായി കണ്ടുതീർക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്നും പുസ്തകം വായിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ലെന്നും പലരും പരാതി പറയാറുണ്ട്. ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരിക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും മറന്നുപോവുക തുടങ്ങിയവ ഒട്ടുമിക്കയാളുകളും നേരിടുന്നൊരു പ്രശ്നമാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന, എന്നാൽ പലപ്പോഴും കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുന്ന ഈ അവസ്ഥയാണ് 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' (Brain Fog).
ഇതൊരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് പലവിധ കാരണങ്ങളാൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിനുണ്ടാകുന്ന തളർച്ചയുടെയോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാണ്. ചിന്തകൾക്ക് വ്യക്തതയില്ലാതെ വരിക, കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോവുക, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുക എന്നിവയെല്ലാമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. നമ്മൾ ഒരു പുകമഞ്ഞിൽ അകപ്പെട്ടതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ അവ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഇതിനെ 'മസ്തിഷ്കത്തിലെ മൂടൽമഞ്ഞ്' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.
ബ്രെയിൻ ഫോഗിന് പിന്നിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദമാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. ദീർഘനേരം സമ്മർദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്. മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ തലച്ചോറിന് വിവരങ്ങൾ ശരിയായി വിശകലനം ചെയ്യാൻ സാധിക്കില്ല. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറ്റമിൻ B12-ന്റെ കുറവ് ബ്രെയിൻ ഫോഗിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, കോവിഡ് പോലുള്ള വൈറൽ രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള ശാരീരികാവസ്ഥകൾ എന്നിവയും ഇതിലേക്ക് നയിക്കാം.
ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ ഉന്മേഷം വർധിപ്പിക്കും. മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയോ ധ്യാനമോ ശീലിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാതെ ഓരോ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രത തിരികെ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചുരുക്കത്തിൽ, ബ്രെയിൻ ഫോഗ് എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമവും പോഷണവും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. കൃത്യമായ ജീവിതക്രമത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥയെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ദീർഘകാലം ഈ അവസ്ഥ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സഹായിക്കും.