പെട്ടന്ന് തലകറങ്ങുന്നതുപോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? കണ്ണിൽ ഇരുട്ട് കയറുന്നതുപോലെ..; കാരണമിതാണ്‌

ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പെട്ടന്ന് കാഴ്ചമങ്ങുന്നതുപോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു നിമിഷം കണ്ണിലേക്ക് ഇരുട്ടുകയറുന്നതുപോലെ... മിക്കയാളുകൾക്കും ഇങ്ങനെയൊരു അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകുമല്ലേ, മാരക രോഗം വല്ലതുമാണോ എന്നോർത്ത് വേവലാതിപ്പെടേണ്ട. മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയും രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനത്തിൽ വരുന്ന താൽക്കാലിക വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാരണം ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിൻ ബി12, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ കുറവ് നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. നാഡീരസങ്ങളുടെ കൈമാറ്റത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തലയിൽ മിന്നൽ അനുഭവപ്പെടുകയും, അത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് വഴി കാഴ്ചയിൽ മങ്ങലോ തലകറക്കമോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതോടൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിൽ അയൺ കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജൻ പ്രവാഹം കുറയുന്നതിലൂടെയും സമാനമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ്. നാം ഇരുന്നിടത്തുനിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ കുനിയുമ്പോഴോ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സെക്കൻഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കുറവുണ്ടാകാം, ഇതിനെ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപോടെൻഷൻ എന്നു പറയുന്നു (Orthostatic Hypotension). ഈ സമയത്ത് തലയിൽ ഒരു പെരുപ്പോ മിന്നലോ അനുഭവപ്പെടുന്നതും കണ്ണിനു മുന്നിൽ കാഴ്ച മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചെവിക്കുള്ളിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇത്തരത്തിൽ തല കറങ്ങുന്നതായും ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതായും തോന്നിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും ഇത്തരം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളായി പുറത്തുവരാറുണ്ട്. ശരീരം നിരന്തരമായ സമ്മർദത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നാഡികൾ അമിതമായി ഉത്തേജിക്കപ്പെടുകയും അത് തലയിൽ വൈദ്യുതാഘാതം ഏൽക്കുന്നത് പോലെയുള്ള തോന്നലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശ്വാസം മുട്ടലോ അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണമാകാനാണ് കൂടുതൽ സാധ്യത. വേണ്ടത്ര ഉറക്കമില്ലായ്മയും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നതും ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള കാരണമാണ്.

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ മാരകമായ രോഗങ്ങളാകാൻ സാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും അവയെ അവഗണിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവും അവയവങ്ങളുടെ ഏകോപനവും പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഇതിന് വ്യക്തമായ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കൂ. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലളിതമായ ചില രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് (CBC), വിറ്റാമിൻ B12, വിറ്റാമിൻ D3 എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കണം. നാഡികളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. പെട്ടെന്ന് കാഴ്ച മങ്ങുന്നതിനാൽ ഒരു നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനെ കണ്ട് കണ്ണിന്റെ സമ്മർദം പരിശോധിക്കുന്നതും, രക്തസമ്മർദം കൃത്യമാണോ എന്ന് നോക്കുന്നതും രോഗനിർണയത്തിന് സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ കരുത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി12 അടങ്ങിയ മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കാഴ്ചയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനായി ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്തി, അയല പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളും ബദാം, വാൾനട്ട് തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളും ശീലമാക്കാം. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുകയും, ഇളനീർ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും വേണം.

ജീവിത ശൈലിയിൽ അച്ചടക്കം കൊണ്ടുവരുന്നതും ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക. ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിനും നാഡികൾക്കും ആയാസമുണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമം നൽകുക. മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ യോഗയോ ചെയ്യുന്നത് നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ സാവധാനം മാത്രം ചലിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയവും ചിട്ടയായ ജീവിതരീതിയും വഴി ഈ പ്രതിസന്ധിയെ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇതൊരു ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയല്ലെങ്കിലും, ശരീരം നൽകുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകളെ ഗൗരവമായി കണ്ട് ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വിശ്രമവും നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. വിദഗ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് അനാവശ്യമായ ഭയമൊഴിവാക്കാനും കൃത്യമായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.