ഉറക്കമെഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വായ വരണ്ടിരിക്കുന്നു? കാരണമിതാണ്

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വായയും തൊണ്ടയും അമിതമായി ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നത് പലരിലും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായി 'സിറോസ്റ്റോമിയ' (Xerostomia) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും നിസ്സാരമായി നാം തള്ളിക്കളയുമെങ്കിലും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ചില സൂചനകളാകാം. ഉമിനീരിന്റെ ഉൽപ്പാദനം കുറയുമ്പോഴാണ് വായയിൽ വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഉമിനീർ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉറക്കത്തിനിടയിൽ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നതാണ് വായ ഉണങ്ങാൻ പ്രധാന കാരണം. മൂക്കടപ്പോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉള്ളപ്പോഴാണ് പലരും അറിയാതെ വായ തുറന്ന് ശ്വസിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, കൂർക്കംവലി ഉള്ളവരിലും ഈ പ്രശ്നം സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു. രാത്രികാലങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കുറയുന്നതും വായയിലെ നനവ് നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് വായയിലെ ശ്ലേഷ്മ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ആർദ്രതയെ ബാധിക്കുകയും തൽഫലമായി വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ വായയിലെ വരൾച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. രക്തസമ്മർദം, അലർജി, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം. അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്ന അവസ്ഥയും ഇതിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. പ്രായമേറുന്തോറും ശരീരത്തിലെ ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദനത്തിൽ സ്വാഭാവികമായ കുറവുണ്ടാകാം എന്നതും ഒരു വസ്തുതയാണ്.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതിയാകും. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. കിടപ്പുമുറിയിൽ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുവിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മദ്യപാനവും രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ശരിയായ ശുചിത്വ ശീലങ്ങളിലൂടെയും വായയിലെ വരൾച്ചയെ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് തടയാൻ സാധിക്കും.

ദിവസവും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വായുടെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. വായയിലെ വരൾച്ച നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ദന്തഡോക്ടറെയോ ജനറൽ ഫിസിഷ്യനെയോ കണ്ട് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്താൻ മടിക്കരുത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. വായുടെ ശുചിത്വവും ശരീരത്തിലെ ജലാംശവും നിലനിർത്തുന്നത് വഴി ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു പ്രഭാതം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമാക്കാം.