കാരണമില്ലാതെ സങ്കടവും ദേഷ്യവും മൂഡ് ഓഫും വരാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമുക്ക് സങ്കടം തോന്നും. ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യം വരും. മറ്റു ചില സമയങ്ങളിൽ ഒന്നും തോന്നാത്തതുപോലെയും അനുഭവപ്പെടും. പക്ഷേ, എന്താണ് ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ കൃത്യമായൊരു ഉത്തരം പറയാൻ കഴിയില്ല. “എനിക്ക് എന്തോ പ്രശ്നമുണ്ട്, പക്ഷേ എന്താണെന്ന് എനിക്കുതന്നെ മനസിലാകുന്നില്ല” എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളെയും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയ്ക്ക് പേരുനൽകാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പദമാണ് അലക്സിത്തീമിയ (Alexithymia).

എന്താണ് അലക്സിത്തീമിയ?

സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും മനസിലാക്കാനും വാക്കുകളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വഭാവസവിശേഷതയെയാണ് അലക്സിത്തീമിയ എന്നു പറയുന്നത്. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മാനസിക രോഗത്തിന്റെ പേരല്ല. ചിലരിൽ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് സ്ഥിരമായി കാണപ്പെടാം; മറ്റു ചിലരിൽ മാനസിക സമ്മർദം പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനെ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കാം.

സന്തോഷം, സങ്കടം, ഭയം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാനോ എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനോ ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം.

“എനിക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് എനിക്കുതന്നെ അറിയില്ല”

അലക്സിത്തീമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അനുഭവങ്ങൾ ഇങ്ങനെയായിരിക്കാം:

• സങ്കടമുണ്ടെങ്കിലും എന്തുകൊണ്ടാണ് സങ്കടമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതിരിക്കുക.
• മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാണെന്ന് തോന്നിയാലും അതിന് കൃത്യമായൊരു പേര് നൽകാൻ കഴിയാതിരിക്കുക.
• മറ്റൊരാൾ “നിനക്ക് എന്തുപറ്റി?” എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ മറുപടി പറയാൻ കഴിയാതെ പോകുക.
• സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എളുപ്പം തോന്നുക.
• ഉള്ളിൽ പലതും അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും അത് മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നുപറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുക.

എന്നാൽ ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ അനുഭവപ്പെടുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ഒരാൾക്ക് അലക്സിത്തീമിയ ഉണ്ടെന്ന് പറയാനാവില്ല.

വികാരങ്ങൾ മനസിലാകാത്തത് വികാരങ്ങളില്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല

വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാൾക്ക് വികാരങ്ങളില്ലെന്നല്ല അർഥം. ചിലപ്പോൾ ഉള്ളിൽ എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടായിരിക്കാം ആ വ്യക്തിക്ക് അത് മറ്റൊരാളോട് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്.

അത്തരക്കാർക്ക് “എനിക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല” എന്ന് പറയേണ്ടിവരാം. എന്നാൽ യഥാർഥത്തിൽ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കുതന്നെ വ്യക്തമല്ലായിരിക്കാം. ചിലർ വിഷമം വരുമ്പോൾ മിണ്ടാതിരിക്കും; ചിലർ ദേഷ്യപ്പെടും; മറ്റു ചിലർ എല്ലാം സാധാരണപോലെ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അനുഭവം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്?

അലക്സിത്തീമിയയ്ക്ക് ഒരേയൊരു കാരണമില്ല. വ്യക്തികളുടെ മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ അനുഭവങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും പഠിച്ച രീതി, ചില മാനസികാരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം അയാൾ നേരിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ആഘാതമോ മാനസിക പ്രശ്നമോ ഉണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാനാവില്ല.

ഉറക്കക്കുറവ്, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദം, ക്ഷീണം എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ മനസിലാക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കാം. അതിനാൽ അനുഭവങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലം മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് ക്രമേണ സാധ്യമാണ്. അതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ:

• ദിവസവും സ്വയം ചോദിക്കുക: ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? സങ്കടമാണോ, ദേഷ്യമാണോ, പേടിയാണോ, അതോ ക്ഷീണമാണോ?
• ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, നെഞ്ചിൽ ഭാരം തോന്നുക, പേശികൾ മുറുകുക തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അതിനൊപ്പം എന്ത് വികാരമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• എഴുതിവയ്ക്കുക: സംഭവിച്ചത് എന്ത്, അപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്ത് തോന്നി, മനസ്സിലൂടെ എന്ത് ചിന്തകൾ കടന്നുപോയി എന്നിങ്ങനെ കുറിച്ചുവയ്ക്കാം.
• വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: ഉടൻതന്നെ എല്ലാം വിശദീകരിക്കണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കാതെ, മനസിലാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽനിന്ന് തുടങ്ങാം.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ വിദഗ്ധസഹായം തേടുക: ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ബന്ധങ്ങളെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കാം.

ഓർക്കുക…

“എനിക്ക് എന്താണ് പ്രശ്നമെന്ന് എനിക്കുതന്നെ മനസിലാകുന്നില്ല” എന്ന് തോന്നുന്നത് നിങ്ങളിൽ എന്തോ തകരാറുണ്ടെന്നതിന്റെ തെളിവല്ല. ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ മനസിലാക്കാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ സമയവും പിന്തുണയും ആവശ്യമായേക്കാം.

വികാരങ്ങൾക്ക് പേരുനൽകാൻ കഴിയാത്തത് വികാരങ്ങളില്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല. അവയെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നതും സ്വയം മനസിലാക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: അലക്സിത്തീമിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ വിവരങ്ങളാണിവ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് അലക്സിത്തീമിയ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പിക്കാനാവില്ല. വ്യക്തിഗത വിലയിരുത്തലിന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.