'വയറുവേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കൊളസ്‌ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറക്കാം..'; 2025ൽ ഇന്ത്യക്കാര്‍ 'ഗൂഗിള്‍ ഡോക്ടറോട്' ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ചോദിച്ച 10 ചോദ്യങ്ങള്‍

ന്യൂഡല്‍ഹി: ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാത്തവര്‍ കുറവാണ്. എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ ഒട്ടുമിക്ക പേരും ആദ്യം ചെല്ലുന്നത് 'ഗൂഗിള്‍ ഡോക്ടറുടെ' അടുത്തേക്കാണ്...ചെറിയൊരു പനി വന്നാല്‍ പോലും ഗൂഗിളില്‍ അതിന്‍റെ കാരണം തിരക്കുന്നവരും ഏറെയാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ,വയറുവേദന തുടങ്ങിയ നിരവധിചോദ്യങ്ങളാണ് ഈ വര്‍ഷം ഇന്ത്യക്കാര്‍ ഗൂഗിളില്‍ തിരഞ്ഞത്. ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗൂഗിളിൽ തിരഞ്ഞ ആരോഗ്യ ചോദ്യങ്ങളും അവയുടെ ഉത്തരങ്ങളും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം...

സാധാരണ ഷുഗര്‍ ലെവല്‍ എത്രയാണ്?

ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ ലെവല്‍ എന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണിത്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70-100mg/dL ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ, അളവ് 140 mg/dL ൽ താഴെയായിരിക്കണം.

എന്താണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ?

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. 130/80 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള എന്തും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും.

രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറക്കാം ?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മരുന്നുകളോടൊപ്പം ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക്; സോഡിയം കുറവുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. അതേസമയം പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അതോടൊപ്പം, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കാനും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം.

പ്രമേഹം എങ്ങനെ തടയാം?

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം ഒരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പച്ചക്കറികളും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, പുകവലി നിർത്തുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം ഇവയൊക്കെ അത്യാവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5-7% കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വയറു വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വയറുവേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട് , മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, അണുബാധകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്, പിത്താശയക്കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവയവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അത്ര സാധാരണമല്ലാത്തതും എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരവുമായ അവസ്ഥകളുടെ ഫലമായും വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം.

താരൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

താരൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. പൈറിത്തിയോൺ സിങ്ക്, സാലിസിലിക് ആസിഡ്, കെറ്റോകോണസോൾ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ആന്റി-ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇളംചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തല പതിവായി കഴുകുക, ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുക. ടീ ട്രീ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിട്ടും താരന്‍ മാറുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാന്‍ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുന്നത്.?

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മോശം ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദവുമാണ് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. മോശം ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമക്കുറവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ്. വിളർച്ച, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായിരിക്കാം ഇത്. ക്ഷീണം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അവ ബാധിച്ച സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം കുറയൽ, മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (സുഖമാകാത്ത വ്രണങ്ങൾ, മറുകുകളുടെ മാറ്റങ്ങൾ), മലവിസർജ്ജന/മൂത്രാശയ ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ വേദന, അസാധാരണമായ രക്തസ്രാവം (മൂത്രത്തിൽ രക്തം, മലം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവത്തിനിടയിൽ), തുടർച്ചയായ ചുമ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത്തരത്തില്‍ സ്ഥിരമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നെഞ്ചുവേദന, സമ്മർദ്ദം, ഇറുകിയ വേദന,ശരീരം തണുക്കുന്ന വിയർപ്പ് എന്നിവയാണ്. വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോളിലേക്കോ, കൈയിലേക്കോ, പുറം, കഴുത്തിലേക്കോ, താടിയെല്ലിലേക്കോ, പല്ലുകളിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ വയറിലേക്കോ വ്യാപിക്കും. സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ല് വേദന, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന, തലകറക്കം എന്നിവയും കാണപ്പെടാം.