അമിതമായി തലവിയർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വേനൽക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവ് വർധിക്കുന്നതോടെ സ്വാഭാവികമായും മനുഷ്യശരീരം കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് തലയിലെ അമിതമായ വിയർപ്പ്. ശരീരത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് അമിതമായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്. തലയിലെ വിയർപ്പിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും താഴെ പരിശോധിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് തല അമിതമായി വിയർക്കുന്നത്?

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ താപനില 37°C ആയി നിലനിർത്താനാണ് വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ ശ്രമിക്കുന്നത്. തലയോട്ടിയിൽ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ സാന്ദ്രത ഏറിയവയാണ്. കടുത്ത വെയിലോ ചൂടോ ഏൽക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കത്തെ തണുപ്പിക്കാനായി ശരീരം ആദ്യം വിയർപ്പ് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നത് തലയിലാണ്. ഇതിനുപുറമെ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അമിതവണ്ണം, ഉത്കണ്ഠ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ചിലർക്ക് ജനിതകമായ കാരണങ്ങളാലോ 'ക്രേനിയോഫേഷ്യൽ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്' എന്ന അവസ്ഥ മൂലമോ തലയിലും മുഖത്തും അമിതമായി വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.

ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

അമിതമായ വിയർപ്പ് കേവലം ഒരു ബാഹ്യപ്രശ്നമല്ല; ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു:

• നിർജ്ജലീകരണം: വിയർപ്പിലൂടെ വൻതോതിൽ ജലവും സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദം കുറയാനും പേശീവലിവ് ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും.
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: വിയർപ്പ് തലയോട്ടിയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഫംഗസുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് അനുകൂല സാഹചര്യം ഒരുക്കുന്നു. ഇത് കടുത്ത ചൊറിച്ചിലിനും താരനും വഴിതെളിക്കുന്നു.
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ: വിയർപ്പിലെ ഉപ്പും അഴുക്കും മുടിവേരുകളെ ദുർബലമാക്കും. വിയർപ്പ് ഉണങ്ങി തലയോട്ടിയിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നത് മുടിവളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• ക്ഷീണവും തളർച്ചയും: വിയർപ്പ് വഴി ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം പെട്ടെന്ന് തളരുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ലളിതമായ ചില ശീലങ്ങളിലൂടെ തലയിലെ വിയർപ്പും അതുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും.

• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• തലമുടി വൃത്തിയാക്കൽ: വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കരുത്. വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ തല കഴുകുന്നത് അണുബാധ ഒഴിവാക്കും.
• തൊപ്പിയും കുടയും: പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ തൊപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• ഭക്ഷണക്രമം: കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, കടുപ്പമേറിയ മസാലകൾ എന്നിവ വിയർപ്പ് വർധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഇവ കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വിശ്രമം: കടുത്ത വെയിലത്ത് കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തണലുള്ള ഇടങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് ശരീരതാപം കുറയ്ക്കും.

നനഞ്ഞ മുടി ദീർഘനേരം കെട്ടിവെക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. തല കഴുകാൻ എപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളമോ സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുക. രാത്രിയിൽ കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ നില കൃത്യമാക്കാനും അനാവശ്യമായ വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് തല വിയർക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. എന്നാൽ അത് അമിതമാവുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ ശുചിത്വവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും പാലിച്ചാൽ വിയർപ്പ് മൂലമുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ തടയാം. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പുള്ള സാഹചര്യത്തിലും അമിതമായി വിയർക്കുകയോ അതോടൊപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് വിദഗ്ധ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.