അകാരണമായ ശരീര വേദന, വിട്ടുമാറാത്ത തളർച്ച; അവ​ഗണിക്കല്ലേ, കാരണമിതാണ്...

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരം മുഴുവൻ തല്ലിച്ചതച്ചതുപോലെ ഒരു വേദന. രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയിട്ടും മാറാത്ത വല്ലാത്തൊരു തളർച്ച. ജോലിക്കിടയിലോ വീട്ടിലെ തിരക്കിനിടയിലോ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ മാറുന്നു, കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു. ചുറ്റുമുള്ളവർ ചോദിക്കും, "നിനക്ക് എന്തിന്റെ കേടാണ്? നോക്കാൻ ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലല്ലോ!" എന്ന്. പുറമേക്ക് കാണാൻ മുറിവുകളോ വീക്കമോ ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട് പലപ്പോഴും രോഗി പോലും ഇതൊരു മാനസിക പ്രശ്നമാണെന്ന് കരുതി തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ അദൃശ്യമായ വേദന വെറും തോന്നലല്ല; അത് 'ഫൈബ്രോമയാൾജിയ' എന്ന അവസ്ഥയാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത പേശീവേദനയും സന്ധിവേദനയുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഒരേസമയം കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. പേശികളിൽ തൊടുമ്പോൾ പോലും അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനോടൊപ്പം തന്നെ ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവയും കണ്ടുവരുന്നു. ഇതിനെ ഡോക്ടർമാർ 'ഫൈബ്രോ ഫോഗ്' എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മാനസികമായ പിരിമുറുക്കവും ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിക്കാനുള്ള കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് പൂർണമായി കണ്ടെത്താനായിട്ടില്ല. എങ്കിലും അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദം ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. തലച്ചോറ് വേദനയെ തിരിച്ചറിയുന്ന രീതിയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പിന്നിലെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. തൊഴിലിടങ്ങളിലെ സമ്മർദം, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി, ക്രമം തെറ്റിയ ഉറക്കം എന്നിവ ഈ രോഗാവസ്ഥയെ സങ്കീർണമാക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ജോലിക്ക് പോകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഇത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്.

പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം വൈകുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാറുണ്ട്. സാധാരണ സ്കാനിംഗിലൂടെയോ രക്തപരിശോധനയിലൂടെയോ ഈ രോഗം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. വേദന തുടർച്ചയായി മൂന്നു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടണം. ഈ രോഗത്തെ പൂർണമായും ഭേദമാക്കാൻ മരുന്നുകൾ മാത്രം പോരാ. ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ശരിയായ വ്യായാമം പേശികളിലെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലിക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരേ ഇരിപ്പിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വേദനയെ അവഗണിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിഷാദം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കൃത്യമായ സമയത്ത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. ഇത് ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാവുന്ന ഒന്നല്ലെങ്കിലും ശരിയായ കരുതൽ കൊണ്ട് നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഒരു മാരക രോഗമല്ല. എന്നാൽ അത് ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷങ്ങളെ കെടുത്തിക്കളയുന്ന ഒന്നാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കി ശാസ്ത്രീയമായ ചികിത്സാ രീതികൾ പിന്തുടരുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും നല്ല ഉറക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് ഈ വേദനയെ തോൽപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനകൾ അവഗണിക്കാതെ ആരോഗ്യപൂർണമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഇന്നുതന്നെ ആരംഭിക്കൂ.