മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും കാരണം വർദ്ധിക്കുന്ന രോഗമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ മുതൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരെയുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യതകൾ, ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മനസിലാക്കുക എന്നത് രോഗ പ്രതിരോധത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
കരളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ കാരണം ഇന്ത്യയിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളിൽ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ആകസ്മികമായി മാത്രം കണ്ടെത്തുന്നത്.
ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ചില മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങള് അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതാണ്. സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, വയറിന്റെ മുകളില് വലതുവശത്ത് നേരിയ അസ്വസ്ഥത, അമിതമായ ശരീരഭാരം, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വര്ദ്ധനവ് എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. രക്തപരിശോധനയില് ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് അല്ലെങ്കില് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, SGPT (ALT), SGOT (AST) തുടങ്ങിയ കരള് എന്സൈമുകളുടെ ഉയര്ന്ന നിലയും കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴും ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കണ്ടെത്താൻ വയറിലെ അൾട്രാസൗണ്ട് സഹായിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കരളിന്റെ കാഠിന്യം അളക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്തുന്നതിനും ഒരു ഫൈബ്രോസ്കാൻ ശിപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ പ്രധാനമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഫാറ്റി ലിവർ- കരൾ വീക്കം, ഫൈബ്രോസിസ്, സിറോസിസ്, കരൾ കാൻസർ എന്നിവയിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, സമയബന്ധിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയും. ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 7-10% കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് വിദഗ്ധർ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നത്. 5% കുറവ് പോലും കരളിലെ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയുള്ള വ്യായാമവും ഇതിന് സഹായിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഭക്ഷണക്രമവും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെളുത്ത അരി, ബേക്കറി ഇനങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, തിന, പയർവർഗങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മധുരമില്ലാത്ത കട്ടൻ കാപ്പി ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. മദ്യം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണം. പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്.