കളിച്ചു രസിക്കാം, ആരോഗ്യം നേടാം; കുട്ടികൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ!

ശരീരത്തെ ഊർജസ്വലമാക്കാനും കുട്ടികളുടെ ശക്തി, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സാധിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ടച്ച് ദ ടോസ്

നിവർന്ന് നിന്ന് കുനിഞ്ഞ് കാൽവിരലുകളിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

ജമ്പിങ് ജാക്സ്

കാലുകൾ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും ചാടുന്നതിനൊപ്പം കൈകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് രസകരമായി ചെയ്യാവുന്ന മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമമാണിത്.

വാൾ പുഷ്-അപ്പ്

ഭിത്തിയിൽ കൈകൾ ഊന്നിനിന്ന് ശരീരം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക. സാധാരണ പുഷ്-അപ്പിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമാണിത്.ഇങ്ങനെ പത്തു തവണ ചെയ്യുക

തവളച്ചാട്ടം

തവള ചാടുന്നതുപോലെ കുനിഞ്ഞിരുന്ന ശേഷം മുന്നോട്ടോ മുകളിലേക്കോ ചാടുക. കാലുകളിലെ പേശികൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാനും ശരീര ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

ആം സർക്കിളുകൾ

കൈകൾ ഇരുവശത്തേക്കും നീട്ടി ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക. കൈകളുടെയും തോളുകളുടെയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിനും ശാരീരിക ശേഷിക്കും അനുസരിച്ചായിരിക്കണം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികൾക്കൊപ്പം വ്യായാമത്തിൽ പങ്കുചേരുന്നത് ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.