52-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റായി വിജയ്; രണ്ട് ഇഡ്ഡലിയും മുട്ടയും മുതൽ മട്ടൺ ബിരിയാണി വരെ, നടന്റെ ഭക്ഷണശീലം ഇങ്ങനെ

രാഷ്ട്രീയ തിരക്കുകൾക്കിടയിലും ഫിറ്റ്നസിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന താരമാണ് തമിഴ് നടനും തമിഴ്നാട് മുഖ്യമന്ത്രിയുമായ വിജയ്. 52-ാം വയസ്സിലും ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്താൻ അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നത്. കർശനമായ ഡയറ്റുകളേക്കാൾ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ് വിജയിന്റെ ഭക്ഷണരീതിയുടെ പ്രധാന ഭാഗമെന്നാണ് അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ച ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ നരേഷ് കുമാർ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം രണ്ട് ഇഡ്ഡലിയും മുട്ടയും

രാവിലെ ഏകദേശം 9 മണിയോടെയാണ് വിജയ് ആദ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നാണ് ട്രെയിനർ പറയുന്നത്. സാധാരണയായി രണ്ട് ഇഡ്ഡലിയും മുട്ടയുമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. Bigil സിനിമയ്ക്കായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ സമയത്ത് പച്ചക്കറികളും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നതായും നരേഷ് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഇഡ്ഡലി പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം മുട്ട പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണമായി മാറാൻ സഹായിക്കും.

ഉച്ചയ്ക്ക് വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണം സാധാരണയായി 1 മണിയോടെയാണ്. വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് പ്രധാനമായും കഴിക്കുന്നത്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാറുണ്ട്. ചോറിനൊപ്പം നിയന്ത്രിത അളവിൽ പ്രോട്ടീനും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് രീതി.

വിജയ് പൂർണമായും സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്നയാളല്ല. ചിക്കനും മത്സ്യവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ടെങ്കിലും അളവിലാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധയെന്നാണ് ട്രെയിനർ പറയുന്നത്.

ഇടയ്ക്കുള്ള വിശപ്പ്; സാലഡും ജ്യൂസും

പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിജയ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഫ്രഷ് സാലഡ്, ചിലപ്പോൾ ജ്യൂസ് എന്നിവയാണ് ഇടയ്ക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളായി പറയപ്പെടുന്നത്.

ഭക്ഷണം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിലെ പ്രധാന തത്വമെന്നും ട്രെയിനർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ

വിജയ് രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം വൈകിപ്പിക്കാറില്ലെന്നാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. ഏകദേശം 7 മുതൽ 7.30 വരെയാണ് ഡിന്നർ. രാത്രിയിൽ താരതമ്യേന ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങളായ സൂപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവയാണ് സാധാരണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

രാത്രി വൈകിയുള്ള heavy meals ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനും ദഹനത്തിനും സഹായകരമായേക്കാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയവും അളവും ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിതശൈലിക്കും ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വ്യായാമവും

വിജയിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല. തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിനിടയിലും നടത്തം, weight training, cycling, റണ്ണിങ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അദ്ദേഹം ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് ട്രെയിനർ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ തരത്തിലുള്ള workout ചെയ്യണമെന്നില്ല. ഷൂട്ടിങ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള തിരക്കുകൾക്കനുസരിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താറുണ്ടെന്നും റിപ്പോർട്ടുകളുണ്ട്.

ഇഷ്ടഭക്ഷണം മട്ടൺ ബിരിയാണി!

കർശനമായ diet പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് പറയുമ്പോഴും വിജയ് തന്റെ ഇഷ്ടഭക്ഷണം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുന്നില്ല. മട്ടൺ ബിരിയാണി താരത്തിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിജയ് മക്കൾ ഇയക്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തകരുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകളിൽ ബിരിയാണി വിളമ്പിയിട്ടുമുണ്ട്.

പരമ്പരാഗത ദക്ഷിണേന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങളോടും വിജയിന് ഇഷ്ടമുണ്ടെന്നാണ് അമ്മ ശോഭ ചന്ദ്രശേഖർ മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. പ്രത്യേകിച്ച് സക്കര പൊങ്കൽ താരത്തിന്റെ ഇഷ്ടവിഭവങ്ങളിലൊന്നാണെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

വിജയിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ജീവിതശൈലിയുടെയും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന്റെയും ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ താരത്തിന്റെ diet അതേപടി പിന്തുടരുന്നതിനേക്കാൾ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം, അളവ് നിയന്ത്രിക്കൽ, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ സ്വന്തം ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് അനുസരിച്ച് പിന്തുടരുന്നതാണ് പ്രധാനം.