നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക രീതികളിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു ശീലമാണ് ദിവസേന കുളിക്കുന്നത്. പ്രാദേശിക താപനിലയും പരിസ്ഥിതിയും ഒരുപക്ഷേ ഇതിന് കാരണമാകാം. കുളിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഓരോ പ്രദേശത്തും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യയിലും ഓസ്ട്രേലിയയിലും 80 ശതമാനം ആളുകളും ദിവസവും കുളിക്കുമ്പോൾ അമേരിക്കയിൽ, 66 ശതമാനമാണ്. എന്നാൽ ചൈനയിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിപേരും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ കുളിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് സർവേ പറയുന്നു.
രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ദിവസത്തിന് ഒരു പോസിറ്റീവ് ടോൺ നൽകുന്നതായി നമുക്ക് തോന്നാം. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പുള്ള ഷവറിങ് നല്ല ഉറക്കത്തിനും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ എത്ര തവണ കുളിക്കേണ്ടതുണ്ട് ?
ദിവസവും കുളിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളും ചില ശരീരദ്രവങ്ങളും ആവശ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അലർജികൾക്കും അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
ചില ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ജീവികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, ദിവസേനയുള്ള കുളി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ രാസവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ, അണുനാശിനികൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കൂടുതൽ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള കുളി മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പല ഹെയർസ്റ്റൈലിസ്റ്റുകളും വാദിക്കുന്നു.
എന്നാൽ, പതിവായി കുളിക്കുന്നത് വിയർപ്പ്, സെബം ( ചർമ്മത്തിലെ സെബേഷ്യസ് ഗ്രന്ഥികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എണ്ണമയമുള്ള , മെഴുക് പോലുള്ള പദാർത്ഥം), മലിനമായ കണികകൾ, ദിവസം മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മറ്റു ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
കക്ഷങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, പാദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിയർപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് ശരീര ദുർഗന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും രോഗബാധിതമായതോ വീർത്തതോ ആയ രോമകൂപങ്ങൾ ( ഫോളികുലൈറ്റിസ് ), ശരീരത്തിൽ പൊട്ടലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വാഷിംഗ്ടണിലെ സ്പോക്കെയ്ൻ വാലിയിലുള്ള അഡ്വാൻസ് ഡെർമറ്റോളജി & സ്കിൻ സർജറിയിലെ ഡബിൾ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റായ കോർട്ട്നി ഗ്വിൻ, എംഡി പറയുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് , തുടർച്ചയായി കുളിക്കുന്നത് വിയർപ്പും എണ്ണയും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് സുഷിരങ്ങൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതാകട്ടെ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മം വൃത്തിയായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
പൊതുവേ, എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ദിവസവും കുളിക്കുന്നതിലൂടെ സുഖം തോന്നുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
60 വയസിനു മുകളിലുള്ള രോഗികൾ, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എടുക്കുന്നവർ , ചർമ്മ തടസ്സം കുറഞ്ഞ വ്യക്തികൾ എന്നിവർ ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടം. എത്ര തവണ കുളിക്കുന്നു എന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് എങ്ങനെ കുളിക്കുന്നു എന്നതും. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യാതെ വൃത്തിയായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ കുളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദീർഘനേരം കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യും. തണുത്ത വെള്ളത്തേക്കാൾ ചൂടുവെള്ളം (105.8 ഡിഗ്രി F-ന് മുകളിൽ) എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ട്രാൻസ്എപിഡെർമൽ ജലനഷ്ടം (TEWL), ചർമ്മത്തിന്റെ pH, ചുവപ്പ് എന്നിവയിൽ വളരെ വലിയ വർധനവിന് കാരണമാകും. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നത് പ്രകാരം ശരീരം മുഴുവൻ എല്ലാ ദിവസവും കഴുകേണ്ടതില്ല. കക്ഷങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, പാദങ്ങൾ, വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന എവിടെയും പോലുള്ള ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ മാത്രം വൃത്തിയാക്കുകയെന്നാണ്.
കുളിക്കാനായി സൗമ്യവും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ ക്ലെൻസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചർമ്മത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി സംരക്ഷിക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള മൈക്രോബയോമിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയാക്കുന്നു. കഠിനമായ സോപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ സമഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാലക്രമേണ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കുറഞ്ഞതോ നേരിയതോ ആയ സ്ക്രബ്ബിംഗ് ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്പെടും. കുളി കഴിഞ്ഞ ഉടനെ സുഗന്ധമില്ലാത്ത മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. എക്സിമ ഉള്ളവർ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നാഷണൽ എക്സിമ അസോസിയേഷൻ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും പറയുന്നു.