ചിലർക്ക് എത്രയൊക്കെ ശ്രദ്ധിച്ചാലും ഇടയ്ക്കിടെ പനിയോ ജലദോഷമോ മറ്റ് അണുബാധകളോ വരുന്നത് കാണാറുണ്ട്. ഒരു അസുഖം മാറി ആഴ്ചകൾ തികയുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ മറ്റൊന്ന് പിടിപെടും. പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഇതിനെ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റമെന്നോ അലർജിയെന്നോ പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയാറാണ് പതിവ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും ഇടയ്ക്കിടെ രോഗങ്ങൾ വരുന്നതിനും വഴിയൊരുക്കുന്ന ചില സുപ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. എപ്പോഴും അസുഖബാധിതനാകുന്നതിന് പിന്നിലെ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
മാനസിക സമ്മർദം എന്ന വില്ലൻ
രോഗങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കുറവാണ്. ശരീരത്തിന്റെ കാവൽക്കാരനായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ദുർബലമാകുമ്പോൾ രോഗാണുക്കൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ഇതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന വില്ലൻ വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദമാണ്. അമിതമായ സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരികാരോഗ്യവുമായി എത്രത്തോളം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ തെളിവാണിത്. സമാധാനപരമായ മനസ്സ് രോഗപ്രതിരോധത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറക്കമില്ലായ്മയും പ്രതിരോധശേഷിയും
ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ കാരണം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ശരീരം സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. അണുബാധകളോടും വീക്കത്തോടും പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നത് ഈ പ്രോട്ടീനുകളാണ്. ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയും അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർച്ചയായ ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ റിക്കവറി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രാത്രിയിൽ ശരീരം സ്വയം പുതുക്കുന്ന സമയമാണ്, അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പോരായ്മകൾ
നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയും ഇതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരവും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർധിപ്പിക്കും. വൈറ്റമിൻ സി, വൈറ്റമിൻ ഡി, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയെ സാരമായി ബാധിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തവർക്ക് രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറവായിരിക്കും. കൂടാതെ, വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കാത്തതും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിന് തടസ്സമാകാറുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിൽക്കുന്നത് കോശങ്ങളുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അനിവാര്യമാണ്.
ശുചിത്വവും വ്യായാമവും
ശുചിത്വമില്ലായ്മയാണ് രോഗങ്ങൾ പടരാനുള്ള മറ്റൊരു എളുപ്പവഴി. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോയതിന് ശേഷമോ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ കൈകൾ കൃത്യമായി കഴുകാത്തത് അണുക്കൾ ശരീരത്തിലെത്താൻ കാരണമാകും. പലപ്പോഴും ഫോണുകൾ, കീബോർഡുകൾ തുടങ്ങിയവയിലെ അണുക്കളും നമുക്ക് വിനയാകാറുണ്ട്. കൂടാതെ, കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരിൽ രക്തചംക്രമണം കുറയുകയും ഇത് പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ സഞ്ചാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അമിതമായ വ്യായാമവും ശരീരത്തെ തളർത്താൻ ഇടയാക്കും. മിതമായ വ്യായാമമാണ് എപ്പോഴും ഉചിതം.
പരിസ്ഥിതിയും അലർജികളും
അലർജികൾ, സൈനസൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരിലും ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. വായു മലിനീകരണവും പുകവലിയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ വീടിനുള്ളിലെ വായുസഞ്ചാരം കുറയുന്നതും പൊടിപടലങ്ങൾ നിറയുന്നതും അണുക്കൾ പെരുകാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, പരിസര ശുചിത്വവും വായുസഞ്ചാരമുള്ള ഇടങ്ങളും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം വരുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുകയാണ് ഇതിലൂടെ. സന്തുലിതമായ ആഹാരം, കൃത്യമായ ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടെടുക്കാം. ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ തോന്നുമ്പോൾ തന്നെ വിശ്രമം എടുക്കുന്നത് വലിയ അസുഖങ്ങൾ വരാതെ തടയാൻ സഹായിക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിട്ടുമാറുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുത്ത് നമുക്ക് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം.