പഴുത്തത് മാത്രമല്ല, പച്ച പപ്പായയും സൂപ്പറാണ്...അറിയാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് പച്ച പപ്പായ. പഴുത്ത പപ്പായയെ പോലെ തന്നെ പച്ച പപ്പായയിലും ഒരുപാട് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ദിവസവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പച്ച പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.

പച്ച പപ്പായയിൽ പപ്പെയ്ൻ പോലുള്ള എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിച്ച് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനക്കേട്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് പച്ച പപ്പായ.

പപ്പായയിൽ ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പച്ച പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സഹായിക്കും.

അസംസ്‌കൃത പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അകാല വാർധക്യത്തെ ചെറുത്ത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

പച്ച പപ്പായയിലെ നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.