വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളെയും ഒരുപോലെ അലട്ടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. ചെറിയൊരു അസ്വസ്ഥതയിൽ തുടങ്ങി, ജോലി ചെയ്യാനോ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനോ കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായ വേദനയായി ഇത് മാറാറുണ്ട്. പലരും വർഷങ്ങളോളം ഇതിനായി ചികിത്സ തേടുകയും ഒന്നിലധികം ഡോക്ടർമാരെ കാണുകയും വിവിധ തരം മരുന്നുകൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത്തരം ചികിത്സകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകാറുള്ളൂ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം മരുന്നുകൾ കഴിച്ചിട്ടും തലവേദന പൂർണമായും മാറാത്തതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
വിദഗ്ധരായ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ നിരീക്ഷണ പ്രകാരം, തലവേദനയുമായി എത്തുന്ന പത്തിൽ ഒമ്പത് രോഗികളിലും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത് മരുന്നുകളുടെ കുറവോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നമോ അല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ അച്ചടക്കമില്ലായ്മയും തെറ്റായ ശീലങ്ങളുമാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവവും കൃത്യമായ ഒരു ജൈവതാളക്രമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവയാണ്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഭക്ഷണക്രമം. തിരക്കുപിടിച്ച ആധുനിക ലോകത്ത് പലരും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിത്തിരക്ക് കാരണം ഉച്ചഭക്ഷണം വൈകിപ്പിക്കുന്നതോ പതിവാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം കൃത്യസമയത്ത് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും (Hypoglycemia), ഇത് തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയാണ് കഠിനമായ തലവേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടെക്കൂടെയുള്ള ഉപവാസവും കൃത്യസമയത്ത് ആഹാരം കഴിക്കാത്ത ശീലവും മാറ്റാതെ എത്ര മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ തലവേദന വിട്ടുമാറില്ല എന്നതാണ് യാഥാർഥ്യം. ആഹാരം ഒരു മരുന്നായി കണ്ട് കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുന്നത് തലവേദനയെ അകറ്റാൻ ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും.
മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ശരീരത്തിലെ ജലാംശമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന നിർജലീകരണം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ ടിഷ്യൂകൾ ചുരുങ്ങുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദനയുടെ തീവ്രത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനോടൊപ്പം തന്നെ ചേർത്തു വായിക്കേണ്ടതാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും. രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നതും ശരിയായ രീതിയിൽ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തതും മസ്തിഷ്കത്തിന് വലിയ ആഘാതമാണ് നൽകുന്നത്. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് എത്ര മികച്ച ചികിത്സ നൽകിയാലും ഫലം കാണാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദം, കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിലുള്ള അമിത സമയം എന്നിവയും തലവേദനയെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
തലവേദനയെ ഭയന്ന് മരുന്നുകൾക്ക് പിന്നാലെ ഓടുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വന്തം ജീവിത ശൈലിയെക്കുറിച്ച് ഒന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. പലപ്പോഴും വേദന വരുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം 'മെഡിക്കേഷൻ ഓവർയൂസ് ഹെഡ്ഡേക്ക്' എന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം. അതായത്, വേദന മാറ്റാൻ കഴിക്കുന്ന മരുന്ന് തന്നെ പിന്നീട് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായി മാറുന്നു. രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റാനല്ല, മറിച്ച് രോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്താനാണ് നാം ശ്രമിക്കേണ്ടത്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഓരോ പ്രത്യേക 'ട്രിഗറുകൾ' ഉണ്ടാകാം. ചിലർക്ക് അത് വിശപ്പായിരിക്കാം, ചിലർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയാകാം, മറ്റ് ചിലർക്ക് കടുത്ത വെയിലോ ഗന്ധങ്ങളോ ആകാം. ഈ ട്രിഗറുകൾ സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഏക ശാശ്വത പരിഹാരം. കൃത്യസമയത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കുക, ദിവസവും ചുരുങ്ങിയത് 2.5 മുതൽ മൂന്നു ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക, രാത്രിയിൽ എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും സമാധാനമായി ഉറങ്ങുക എന്നിവ കർശനമായി പാലിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും യോഗയോ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ തുടരുമ്പോൾ തന്നെ, ഈ ലളിതമായ ദിനചര്യകൾ കൂടി ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി മോചനം നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുക.