രാത്രി എത്ര നേരം കിടന്നുറങ്ങിയാലും ക്ഷീണം മാറുന്നില്ല; ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഉറക്കം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയാമല്ലോ! രാത്രിയിലുള്ള ഉറക്കമാണ് തൊട്ടടുത്ത ദിവസത്തെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണയിക്കുന്നത്. ഒരു ദിവസം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നതിൽ ഉറക്കം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. എന്നാൽ, എത്ര നേരത്തെ കിടന്നുറങ്ങിയാലും എത്ര നന്നായിട്ട് ഉറങ്ങിയാലും പിറ്റേ ദിവസം എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കടുത്ത ക്ഷീണവുമായി ആയിരിക്കും. 

ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് തന്നെ കോട്ടുവാ ഇട്ടും എഴുന്നേൽക്കാൻ മടിച്ചുമാണെങ്കിൽ പിന്നെ അന്നത്തെ ദിവസം തന്നെ പോയെന്നാണ് അർഥം. എന്തൊക്കെ ചെയ്താലും പിന്നെ ശരിയാവില്ല. എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറക്കം കിട്ടിയിട്ടും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ? സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ! ഒരു സാധാരണ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ ആണിത്. എന്നാൽ, അത്ര നിസാരവുമല്ല. 

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇടവേളകളോ ശ്വസന തടസ്സങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം തടസപ്പെടുന്നത് നാം അറിയണമെന്ന് തന്നെയില്ല. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസനാളത്തിൽ തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്വസനം നിൽക്കുകയും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ശ്വാസനാളം ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ അടയുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കിംസ് ഭുവനേശ്വറിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജിസ്റ്റും ഇലക്‌ട്രോഫിസിയോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. അനുപം ജെന പറയുന്നു. 

ശ്വാസകോശത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടസം കാരണം ഹ്രസ്വമായ ശ്വസനം താൽക്കാലികമായി നിൽക്കുന്നു. അപ്നിയാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിരാമങ്ങൾ ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. രാത്രിയിൽ ഇത് പലതവണ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഇത് പകൽ സമയങ്ങളിൽ അമിതമായി കിടന്നുറങ്ങുന്നതിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. 

ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിസ്ഥാന ഹൃദ്രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഹൈപ്പോക്സിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോക്സീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള സംഭവങ്ങൾ രോഗനിർണയത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. 

സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഹൃദ്രോഗവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലം ഇടയ്ക്കിടെ ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ വഷളാകുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

സ്ലീപ് അപ്നിയ സാധാരണ ഉറക്ക ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഓക്സിജന്റെയും ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ സ്പൈക്കുകളുടെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചക്രങ്ങൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, എൻഡോതെലിയൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം) വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. 

സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് ശരിയായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നതിൽ മസ്തിഷ്കം പരാജയപ്പെടുന്നതാണ് കാരണം. ഇത് ശ്വസന തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. വികസിച്ചതോ ദുർബലമായതോ ആയ ഹൃദയ അറകൾ സാധാരണ ശ്വസന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസനാളം ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ അടയുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹൃദ്രോഗ ചികിത്സയ്ക്കായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ പോലെയുള്ള മരുന്നുകൾ സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. 

ലക്ഷണങ്ങൾ 

• അമിതമായ ക്ഷീണം 
• പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കം 
• ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കം വലി
• ശ്വാസംമുട്ടൽ
• രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക 
• രാവിലെ തലവേദന
• ഉണരുമ്പോൾ വായ അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട വരൾച്ച
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം 
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ചികിത്സ 

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചികിൽസയില്ലാത്ത സ്ലീപ് അപ്നിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. 

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്‌ക്ക് ഒന്നിലധികം ചികിത്സാ ഉപാധികൾ ലഭ്യമാണ്. പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ (സി‌പി‌എപി) തെറാപ്പിയാണ് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒന്ന്. ഉറക്കത്തിൽ മൂക്കിലോ വായിലോ മാസ്‌ക് ധരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുക, പൊസിഷനൽ തെറാപ്പി, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയും സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ചികിത്സാ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.