ഇവർ അടുത്തുണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും നെഗറ്റിവിറ്റി; മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ‘ഹസ്ലേഴ്‌സ്’നെ അകറ്റിനിർത്താം

ചിലരുടെ സാമീപ്യം പോലും മാനസികമായി തളർത്താറുണ്ടോ? എപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും പരാതികൾ പറയുകയും അനാവശ്യ സമ്മർദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് മാനസികക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കാം. ഇത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അകലം പാലിക്കുന്നത് സ്വന്തം മനഃസമാധാനം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതും അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നതും നല്ല കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരാളുടെ നിരന്തരമായ നെഗറ്റിവിറ്റിയും കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളും വൈകാരിക സമ്മർദവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ അതിനെ അവഗണിക്കേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത്തരം വ്യക്തികളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ആരാണ് ‘ഹസ്ലേഴ്‌സ്’?

നിങ്ങളെ നിരന്തരം മാനസിക സമ്മർദത്തിലാക്കുകയും വൈകാരികമായി തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ ചിലർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ‘ഹസ്ലേഴ്‌സ്’. എന്നാൽ ഈ പദത്തിന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട കൃത്യമായ നിർവചനമില്ല. ഒരാൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ വിഷമങ്ങളോ പരാതികളോ ഉണ്ടെന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം അവരെ ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുത്താനാകില്ല.

നിരന്തരമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കാതിരിക്കുക, ഓരോ കാര്യത്തിലും നെഗറ്റിവിറ്റി പടർത്തുക, നിങ്ങളിൽ കുറ്റബോധം സൃഷ്ടിക്കുക തുടങ്ങിയ പെരുമാറ്റങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇത്തരം ഇടപെടലുകൾ തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

സമ്മർദം കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കാം

ദീർഘകാലം നീളുന്ന മാനസിക സമ്മർദം ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കാം. സമ്മർദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷിയും വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവമുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് നേരിട്ട് ഒരാളെ വേഗത്തിൽ പ്രായമാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പിച്ച് പറയാനാവില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ സമ്മർദം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.

ഇത്തരം ആളുകളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുക. എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും വിശദീകരണം നൽകേണ്ടതില്ല.

ഇടപെടലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക: ഓരോ സംഭാഷണവും നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അനാവശ്യമായ ഇടപെടലുകൾ കുറയ്ക്കാം. ജോലി, കുടുംബം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൂർണമായി അകന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താം.

സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്: ചിലരുമായി സംസാരിച്ചശേഷം പതിവായി ഉത്കണ്ഠയോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

പിന്തുണ തേടുക: വിശ്വസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. സമ്മർദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായവും തേടാം.

മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകണം. എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ട ഉത്തരവാദിത്വം നിങ്ങൾക്കില്ല. ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ പാലിക്കുന്നതും ആവശ്യമായപ്പോൾ അകലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും സ്വാർഥതയല്ല സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.