നാല് ബദാം കഴിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങിയാലോ! ഇടതൂർന്ന മുടിയും തിളക്കമുള്ള ചർമവും സിംപിളായി സ്വന്തമാക്കാം

4 ബദാം കഴിച്ചാൽ എന്ത് ഗുണം കിട്ടാനാണ് എന്ന് ചോദിക്കാൻ വരട്ടെ. ദിവസവും നാല് ബദാം കഴിച്ചാലുണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാമോ? ഹൃദയാരോഗ്യം മുതൽ മുടി തഴച്ച് വളരാനുള്ള പോഷകങ്ങൾ വരെ നാല് കുഞ്ഞ് ബദാമുകൾക്കുള്ളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ബദാം. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഒരു ഔൺസ് ബദാമിൽ 3.5 ഗ്രാം ഫൈബറും 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 9 ഗ്രാം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും ലഭിക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ദിവസവും 4 ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം:-

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു  

നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ബദാം മികച്ചതാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 

 മുടി വളരാൻ... 

ഇടതൂർന്ന നല്ല തിളക്കമുള്ള മുടി എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഇത് നാല് ബദാം കൊണ്ട് നേടിയെടുക്കാനാകും. മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബദാമിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമായ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ബദാമിൽ ധാരാളമുണ്ട്. 

വൈറ്റമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും മുടിയുടെ ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി ഇഴകളെ കട്ടിയാക്കുകയും സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ ബദാം ഓയിൽ പുരട്ടുന്നത് താരൻ തടയാനും മുടിയുടെ ഇഴകളെ നേരിട്ട് മൃദുവാക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

 എനർജി വേണ്ടേ 

ദിവസവും ബദാം കഴിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങി നോക്കൂ, ചുറുചുറുക്കോടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. രാവിലെ ബദാം കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും റൈബോഫ്ലേവിൻ, കോപ്പർ, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

 ശരീരഭാരം 

കുതിർത്ത ബദാം ദിവസവും കഴിച്ചാൽ അധിക കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സലാഡുകൾക്കൊപ്പം ബദാം ചേർക്കാം. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അമിതമായി ഭക്ഷണത്തിനോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

 ചർമത്തിനും ഗുണം 

ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു. കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുന്നത് തിളങ്ങുന്ന, പാടുകളില്ലാത്ത ചർമ്മം നൽകും. ചുളിവുകൾ പോലെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.