ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വെറും 10 മിനിറ്റ് നടക്കാമോ?; നിങ്ങള്ക്ക് കിട്ടുന്നത് ഈ ആറ് ഗുണങ്ങൾ
രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് മികച്ച ഉറക്കം നല്കും
Update: 2025-11-22 09:13 GMT
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ശീലമാണെന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. ദഹനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.നടത്തം പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വെറും 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേഥി പറയുന്നു.
ബ്ലഡ് ഷുഗര് കുറയ്ക്കുന്നു
ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രവേശിക്കുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഷുഗര് 30% വരെ കുറയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഡോ. സേഥി പറഞ്ഞു. ചെറിയ നടത്തം പേശികളെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് വലിച്ചെടുക്കാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം പല മരുന്നുകളേക്കാള് ഫലപ്രദമായി ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് കുറക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുന്നത്.
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നടത്തം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആമാശയത്തിലൂടെയും കുടലിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറു വീർക്കുന്നതും അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഇതിന് പുറമെ മലബന്ധ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വയറു വീർക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു
വയറു വീർക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ ദഹന പ്രശ്നമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം ഗ്യാസ് നിലനിർത്തൽ കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കാതെ ഇരിക്കുകയാണെങ്കില് അവ ഇല്ലാതാക്കാന് ഏറ്റവും ലളിതമായ മാര്ഗമാണ് നടത്തം.
നെഞ്ചെരിച്ചില് കുറയ്ക്കുന്നു
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്താൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നത് ആസിഡ് എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം വെറും 10-12 മിനിറ്റ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. "ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ നടക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉറക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നു
രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് മികച്ച ഉറക്കം നല്കും.ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ആസിഡ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനെല്ലാം പുറമെ നടക്കുന്നത് മാനസികമായ ഉണര്വും നല്കും. മനസ് പോസറ്റീവായി സൂക്ഷിക്കുകയും സമര്ദം കുറക്കുകയും ചെയ്യും.